​O que é o MBSR?
O Programa de Redução do Stress Baseada em Mindfulness, mais conhecido pelas suas siglas em inglês MBSR, e a Clínica de Redução do Stress do Centro Médico da Universidade de Massachusetts (UMass Medical Center) foram criados em 1979 pelo biólogo molecular Jon Kabat-Zinn. A sua intenção inicial era ajudar os pacientes deste hospital escola, com diagnósticos crónicos e de difícil tratamento, a encontrarem uma forma de utilizar os seus próprios recursos internos para responder de forma mais eficaz ao stresse, à dor e doenças crónicas. 
Ao longo das últimas quatro décadas de aplicação, o MBSR evoluiu para incluir a prevenção de doenças relacionadas com o stress, e a melhoria da concentração, da produtividade, do desempenho profissional, académico e desportivo, e do bem-estar geral. Aprender esta prática em fases mais positivas da nossa vida ajuda-nos a melhorar as nossas experiências e a viver no nosso máximo potencial. Assim, quando surgem dificuldades, temos as ferramentas de que necessitamos para enfrentá-las com maior clareza e equilíbrio.

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A evidência científica dos benefícios do programa MBSR foi impulsionadora do seu crescimento por todo o mundo, sendo atualmente aplicado em diversos contextos (hospitais, escolas, desporto, empresas e instituições). 
É um programa experiencial e psicoeducativo que consiste num currículo de 8 semanas (10 sessões, incluindo o dia de retiro) e inclui:

• 30 horas de formação presencial
• treino intensivo em práticas meditativas; 
• movimento consciente baseado em ioga; 
• componentes educativas sobre fisiologia do stress, como responder criativamente em vez de reagir a situações stressantes em diversas áreas da vida, incluindo a comunicação, os relacionamentos e a capacidade de fazer escolhas saudáveis;
• manual de apoio;
• gravações áudio para apoio às práticas em casa e à continuidade das mesmas ao longo da sua vida;
• certificado de conclusão (a emissão do certificado de participação implica a presença em pelo menos 8 das 10 sessões).

Destinatários

Este programa é aberto a praticamente todas as pessoas e não requer conhecimentos ou experiência prévia em mindfulness ou outras práticas meditativas.

• Todas as pessoas que pretendam melhorar a sua relação com os “stressores” inevitáveis da vida, e viver uma vida mais tranquila.
• Todas as pessoas que queiram melhorar a sua capacidade de atenção/foco e consequentemente o seu desempenho académico, profissional ou desportivo.
• Pessoas com diagnóstico de doença ou dor crónica, ansiedade, e estados depressivos (ligeiros a moderados) que pretendam aprender a viver/conviver de forma mais tranquila e saudável com o seu estado de saúde e ter um papel mais ativo na promoção da sua saúde e bem estar (como complemento ao tratamento médico ou consultas de psicologia clínica).
• Profissionais que trabalham na área da saúde e educação (médicos, enfermeiros, psicólogos, psicomotricistas, professores etc.) 

NOTA: O MBSR é um programa experiencial - o seu principal objetivo é beneficiar o próprio participante. Após conclusão, @ formand@ estará capaz de implementar uma prática pessoal regular, diligente e autónoma de meditação mindfulness.

INVESTIMENTO

“Early bird” - inscrições até 30 de Novembro de 2024
          250€         
Possibilidade de pagamento faseado:
1º - 50€ para confirmação da inscrição
2º - 75€ até 31 de Dezembro de 2024
3º - 75€ até 21 de Janeiro de 2025
4º - 50€ até 21 de Fevereiro de 2025

Inscrições tardias - de 01 a 31 de Dezembro de 2024
            280€              
     Possibilidade de pagamento faseado:
1º - 80€ para confirmação da inscrição
2º - 75€ até 31 de Dezembro de 2024
3º - 75€ até 21 de Janeiro de 2025
4º - 50€ até 21 de Fevereiro de 2025

Inscrever-me

O pagamento da inscrição deverá ser efetuado por transferência bancária ou MBWay com os dados que lhe serão enviados após a confirmação da existência de vaga.
A inscrição será considerada definitiva após recepção do comprovativo de pagamento.
A realização deste evento está sujeita a um número mínimo e máximo de participantes.
​Em caso de cancelamento ou adiamento será devolvida a totalidade do valor pago.